ホットヨガをやるなら食事も注意しなくっちゃ

ホットヨガをやると、特に最初のうちはお腹が減ってしまうという人が多いようです。基礎代謝が大幅に
上がって来る人も居るので、一気にエネルギーを消費してお腹が空くのは当然です。ですが、ダイエットのつもりで
やっていなくても食事も考えてホットヨガをしないとなりません。

・ホットヨガの前
やる前にしっかりと食事をするのはあまり推奨されていません。運動などに慣れている人なら良いですが、
そうでない人は胃の方に血液が集中してしまったりして、具合が悪くなる事もあります。でもお腹が減った状態
でやるのもまた問題、と言うバランスがちょっと難しいです。水分なんかは補給しておいた方が良いですが、
食べるなら軽食ぐらいが合っています。

・ホットヨガの後は
半身欲なども同じですが、大量に汗をかいた後は体が枯渇しているので何らかの補給を欲します。でも1、2時間
ぐらいは我慢して置かないと、出た分が全部吸収されやすいでの勿体ないですね。食べるにしてもビタミンやミネラル
などの豊富なモノにする、などの工夫無しで食べまくると健康的とは言えません。脂っこいモノとかを求める気持ちは
非常に理解できますが、ちょっとだけ我慢しましょう。最初は辛くても慣れれば平気です。

ジュースはダメ、なんて耳タコでしょうが、ホットヨガをやった後ぐらいは考えた方が良さそうです。体重なんかも、
マイナスされても同じだけプラスがあったら一向に進みません。



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