ホットヨガの効果について。

ホットヨガとは、その名の通り暖かい環境で行うヨガのことを言います。
ホットヨガを行うためにはまず、ストーブや床暖房、加湿器などを使って室内環境を整えます。
ホットヨガに適した環境は、室温が38度から39度ぐらい、湿度は55%から60%ぐらいが望ましいとされています。
要するに、通常のヨガよりも室内の温度と湿度を大幅に上げた状態で行うのです。
そうすることで、普段よりも筋肉が柔らかくなり伸ばしやすくなります。
体が硬い人でも、無理なく身体を曲げたり、難しいヨガのポーズをとったりができるようになります。
さらに、温度と湿度が始めから高く設定されているので、通常時より汗をかきやすくなります。
思いっきり汗をかくことで、体内の老廃物を外に出すデトックス効果も期待できます。
肌がきれいになったり、便秘が解消されたり、アレルギーが改善されたりなど美容面や健康面でのメリットは数え切れません。
また、ホットヨガはゆっくりと体を動かすので、激しい運動には抵抗があるという人でも気軽に行えます。
ダイエットしたい人や適度な筋肉をつけたい人にとっても、体に負担をかけずに無理なく続けられるスポーツだと言えます。
そのほか、思う存分体を動かすことによって開放感が感じられ、ストレス解消ができるという心理的なメリットもあります。



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