大阪でホットヨガの無料体験

私のホットヨガ初体験は、スタジオでの無料体験でした。
通常のヨガに関しては女性タレントなどが出している本やインターネットの動画等を見ながら自己流で行っていて、ある程度それで満足していました。
ですが、ホットヨガをやっている友人の女性から、無料体験あるしやってみない?という誘いがあり、無料ならという事で友人と一緒に行くことにしました。
ちなみに、私が住んでいるところは大阪なのですが、今まで気が付かなかったのですが、大阪にはホットヨガスタジオがたくさんあるんですね。
そんなわけで、私は大阪のホットヨガスタジオに行くことになりました。
そこは女性専用のスタジオで、汗をかいてスッピンになろうと気にならない環境でした。
今まで自己流でヨガをやっていたので、ある程度の柔軟性はありましたが、高温多湿の中でやるホットヨガは柔軟性も高まり、最初はじんわりと、そしてやっていくうちに大量の汗をかいていました。
大量の汗をかく事で、これは代謝もあがるし美肌にも繋がると思い、すぐに入会を決めました。
帰宅後インターネットで調べてみると、ホットヨガは内側から体を温め代謝をあげる効果があるとの事でした。
また、冷え症やむくみなどの改善効果もあるので、まさに女性向きのスポーツではないかと思います。
実際に私もホットヨガを始めてから、友人たちに肌を褒められるようになりましたし、冷え症も改善されました。
通常のヨガは自宅でも出来るので、そちらは寝る前などのリラックスの為、ホットヨガはダイエット兼体作りの為にという事で、どちらも続けていきたいと思っています。

東京都内でホットヨガスタジオを探して体験レッスン!

ホットヨガは女性にとって嬉しい効果がとてもたくさんあります。美容に健康、そしてダイエットに興味があるという方は、このホットヨガ一つで全ての効果が期待できる事でしょう。しかし、ホットヨガは自宅で自分で簡単にできるというものではありません。しっかりと専用のスタジオに通いレッスンを受ける必要があります。
そうなった時に、一体どこのスタジオにいこうか悩まれる方は少なくはないのではないでしょうか。ですからそういった方のためにも、ホットヨガスタジオ選びのアドバイスをこれからしていきたいと思います。
ホットヨガスタジオは、場所によってかなり特徴や違いがあるものです。なのでおすすめなのが、いくつか候補のスタジオを見つける事ができたら、実際にそれらの体験レッスンに行ってみる事です。実際に体験してみないと雰囲気などもわからないでしょうし、そうする事で通ってみたら思っていたのと違っていた、なんていう事を避ける事ができます。
例えば、東京都内でしたら、こういったサイトを参考にして体験レッスンを受けてみればいいかと思います。
http://ホットヨガスタジオ東京.com/
これらの事を参考にしてホットヨガスタジオを探すようにすれば、迷う事なくいいスタジオを選び出す事ができるのではないでしょうか。また、選んだ後もきっと快適に通い続ける事ができるでしょう。どうぞお役立て下さい。

お得に時間を使えるホットヨガ

汗をかくということは、美容にももちろんですし、健康にも良いので、積極的に汗をかいたいものですが、なかなか日常生活の中ではむずかしいです。一般的に、たくさん汗をかく方法として知られているのは半身浴かもしれません。それに、サウナなどにかよって汗をかくという方法もあります。ですが、どちらも、お風呂のなかやサウナの中でじっとしていなければならないのがネックです。
半身浴をわたしも試したことがあるのですが、最初は、ダイエットや美容のためにと意気込んではじめるのですが、だんだんと時間の使いかたがわからなくなってきます。雑誌をもちこんでみたり、本を読んでみたりなど、いろいろと工夫しても、やっぱり汗を目いっぱいかけるほどの時間をうまく利用することができません。
その点、ホットヨガなら、先生のレッスンで受けられるので、時間を持て余すこともなさそうです。それに、カラダをうごかしながら、目いっぱい汗をかけるということが魅力的です。ふつうのウォーキングやふつうのヨガなどのエクササイズでは、そこまで汗をかくことはできません。汗というと、どうしても半身浴やサウナを連想しますが、これらが一緒にできるなら、とっても時間の使い方としてもお得に感じます。

ホットヨガをやるなら食事も注意しなくっちゃ

ホットヨガをやると、特に最初のうちはお腹が減ってしまうという人が多いようです。基礎代謝が大幅に
上がって来る人も居るので、一気にエネルギーを消費してお腹が空くのは当然です。ですが、ダイエットのつもりで
やっていなくても食事も考えてホットヨガをしないとなりません。

・ホットヨガの前
やる前にしっかりと食事をするのはあまり推奨されていません。運動などに慣れている人なら良いですが、
そうでない人は胃の方に血液が集中してしまったりして、具合が悪くなる事もあります。でもお腹が減った状態
でやるのもまた問題、と言うバランスがちょっと難しいです。水分なんかは補給しておいた方が良いですが、
食べるなら軽食ぐらいが合っています。

・ホットヨガの後は
半身欲なども同じですが、大量に汗をかいた後は体が枯渇しているので何らかの補給を欲します。でも1、2時間
ぐらいは我慢して置かないと、出た分が全部吸収されやすいでの勿体ないですね。食べるにしてもビタミンやミネラル
などの豊富なモノにする、などの工夫無しで食べまくると健康的とは言えません。脂っこいモノとかを求める気持ちは
非常に理解できますが、ちょっとだけ我慢しましょう。最初は辛くても慣れれば平気です。

ジュースはダメ、なんて耳タコでしょうが、ホットヨガをやった後ぐらいは考えた方が良さそうです。体重なんかも、
マイナスされても同じだけプラスがあったら一向に進みません。

ホットヨガの効果について。

ホットヨガとは、その名の通り暖かい環境で行うヨガのことを言います。
ホットヨガを行うためにはまず、ストーブや床暖房、加湿器などを使って室内環境を整えます。
ホットヨガに適した環境は、室温が38度から39度ぐらい、湿度は55%から60%ぐらいが望ましいとされています。
要するに、通常のヨガよりも室内の温度と湿度を大幅に上げた状態で行うのです。
そうすることで、普段よりも筋肉が柔らかくなり伸ばしやすくなります。
体が硬い人でも、無理なく身体を曲げたり、難しいヨガのポーズをとったりができるようになります。
さらに、温度と湿度が始めから高く設定されているので、通常時より汗をかきやすくなります。
思いっきり汗をかくことで、体内の老廃物を外に出すデトックス効果も期待できます。
肌がきれいになったり、便秘が解消されたり、アレルギーが改善されたりなど美容面や健康面でのメリットは数え切れません。
また、ホットヨガはゆっくりと体を動かすので、激しい運動には抵抗があるという人でも気軽に行えます。
ダイエットしたい人や適度な筋肉をつけたい人にとっても、体に負担をかけずに無理なく続けられるスポーツだと言えます。
そのほか、思う存分体を動かすことによって開放感が感じられ、ストレス解消ができるという心理的なメリットもあります。